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男性不要讓“更年期”搶走幸福!五個事項需要注意

2019-08-21 14:26:0039健康網A+

  很多人認為更年期是女性的“專利”,事實上,男性同樣會經歷更年期。男性在更年期內會出現許多不適的癥狀,常見的有體力下降、經常有疲憊感、食欲不振、便秘等,男性不要讓“更年期”搶走幸福,下面給大家介紹一下男性更年需要注意的五個事項。

  男性更年期,需要注意的事項如下:

  1、注意飲食

  更年期的男性應注意一日三餐,科學合理地安排早餐、午餐和晚餐,為了平衡營養可以多吃含鋅多的食物,滿足身體的營養需求。

  2、適當藥物治療

  更年期的男性可以使用小劑量雄激素。為何要用藥?科學用藥除了能提高認知功能,還有助身體增加骨密度、增加肌肉重量,減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外,還可提高性欲。

  但不論是何種用藥治療都應在醫生的指導下應用,不擅自用藥。需要提醒的是,男性還應注意不要濫用補腎壯陽藥物。而為了身體著想,戒煙酒勢在必行。

  3、健康的心理

  男性到了更年期后千萬不能對自己喪失信心了,要堅信自己的性功能是正常的,只有心理健康一點才能幫助大家順利度過更年期。

  4、生活規律

  早睡早起的習慣總是沒錯的,更年期男性應盡量減少熬夜,這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素,必須保證每天充足的睡眠。

  5、鍛煉身體

  平常還得經常到戶外參加運動,推薦大家的運動項目是慢跑或者步行,可以增強體質和氣血流通。

  男性不要讓“更年期”搶走幸福,男性在更年期需要注意的5個事項上文中已經為大家解釋的相當清楚了,希望中年男性到了更年期后能夠按照上面的要點去做,以提升生活質量。



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