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飯后百步走活動九十九!一天中什么時候散步效果最好?

2019-08-26 17:05:5339健康網A+

  俗話說:飯后百步走活動九十九。說的是散步有益身體健康,下面我就來看看散步到底有什么好處。

  散步的好處1.全身都鍛煉

  大步走路時,人體的60%-70%的肌肉參與活動,對增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持關節靈活性,促進四肢及內臟器官的血液循環,改身體有氧能力,調節精神心理狀態等均有良好的作用。

  散步的好處2.減少心臟病、糖尿病

  經常堅持行走鍛煉,可以減少1/3的心臟病,1/2糖尿病的患病幾率,還可以促進機體免疫系統功能,推遲免疫器官的老化。

  散步的好處3.強壯骨骼

  攝入鈣不足會導致缺鈣,卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。

  一天中什么時候散步最好?

  一天之計在于晨,很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動,即呼吸到清晨的清新空氣,又得到了鍛煉的效果。其實,專家指出,早晨的樹木會散發一種物質對人體并不好,因此,傍晚鍛煉是比較好的時間。而喜歡晚飯過后散步的人,一般建議在飯后至少四十分鐘以后再散步,散步有助于新陳代謝,利于消化。并且愛運動的人體質好,抵抗力強,所以我們提倡平時多鍛煉,增強體質。



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